Saya Tidak Bisa Menghangatkan Tangan dan Kaki Saya

Pertanyaan:

Setiap tahun saya takut awal musim dingin karena saya menderita tangan dan kaki dingin di luar ruangan. Saya memakai pakaian hangat dan sepatu bot berlapis bulu; di dalam ruangan saya harus memakai sandal yang dilapisi bulu angsa agar kaki saya tetap hangat. Saya berusia 58 tahun, berolahraga secara teratur dan memiliki pola makan yang sehat, tetapi masalah ini berarti bahwa musim dingin adalah kesengsaraan bagi saya. Apakah Anda punya saran?

Menjawab:

Jutaan orang menderita dengan cara yang sama, beberapa sepanjang tahun. Merasa dingin di kaki dan tangan Anda dan, memang, setiap bagian tubuh – terutama disebabkan oleh suplai darah yang buruk. Aliran darah menaikkan suhu bagian-bagian itu hampir sama dengan suhu tubuh utama. Ketika aliran darah berkurang, tidak ada kehangatan, sehingga reseptor saraf tangan dan kaki yang berfungsi untuk merasakan dingin mengirim pesan ke otak. Hasilnya adalah Anda memiliki sensasi yang Anda gambarkan.

Alasan utama mengapa suplai darah berkurang adalah karena pembuluh darah yang lebih kecil di tangan dan kaki menjadi kejang dan berkontraksi. Ini adalah reaksi terhadap dingin.

Jika Anda memegang es batu di tangan Anda, kulit akan menjadi pucat karena suplai darah terputus. Saat Anda mengeluarkan es, warna dan suhu akan kembali normal dalam beberapa menit karena pembuluh darah kecil kembali ke ukuran biasanya. Ini adalah fenomena pelindung biasa yang merupakan bagian dari mekanisme tubuh untuk menstabilkan suhu tubuh dan mencegah darah membeku. Hal sebaliknya juga terjadi: pada hari yang panas Anda mungkin melihat wajah Anda menjadi merah dan bengkak saat pembuluh darah melebar, membiarkan panas keluar dan kulit menjadi dingin.

Jika kaki Anda dingin, Anda biasanya merasa kedinginan di sekujur tubuh. Kaus kaki dan sarung tangan hangat memerangkap panas dan menciptakan lingkungan di mana tubuh merasa tidak ada risiko membeku. Jadi pembuluh darah melebar dan Anda merasa hangat.

Dalam kasus seperti Anda, tubuh bereaksi berlebihan terhadap dingin. Pembuluh darah kecil Anda bereaksi meskipun suhunya tidak cukup rendah untuk membekukan darah atau menyebabkan hipotermia. Ini mungkin karena susunan genetik Anda: beberapa orang mewarisi kecenderungan tangan dan kaki yang dingin ini. Atau, ada yang salah dengan fungsi sistem saraf simpatik, yang mengontrol kontraksi dan pelebaran pembuluh darah.

Sulit untuk menentukan penyebab pastinya, jadi saya menyarankan perawatan umum:

Diet
Anda harus menghindari alkohol dan makanan yang sangat pedas (ini menyebabkan pelebaran pembuluh darah dan tanpa sadar dapat mempengaruhi sistem saraf simpatik), kopi dan garam berlebih (ini menyempitkan pembuluh darah), buah jeruk (ini mengganggu sirkulasi), ) ragi menghasilkan (ini menyeduh alkohol dalam usus), gula dan permen (ini membantu alkohol yang diinduksi ragi untuk tumbuh).

Tidur
Pastikan Anda tidur nyenyak untuk menenangkan sistem saraf Anda; pada waktu tidur mendengarkan kaset relaksasi.

Retensi pernapasan
Untuk memulai dengan – apakah Anda merasa kedinginan atau tidak – tarik napas hingga tiga hitungan, tahan napas selama tiga, lalu hembuskan perlahan hingga enam hitungan. Berlatihlah selama lima menit setiap kali, Jual Tangan Palsu Madiun Terbaik tiga kali sehari. Setelah Anda menguasai tahap awal ini, setiap kali tangan dan kaki Anda menjadi sangat dingin dan Anda hampir menggigil, latihlah teknik pernapasan berikut: tarik napas ke tiga, tahan selama enam, hembuskan napas selama enam dan jeda selama tiga sebelum menarik napas lagi. Dengan cara ini Anda akan bernapas tiga sampai empat kali per menit, bukan 16 kali seperti biasanya. Ini berarti bahwa karbon dioksida akan disimpan dalam darah Anda. Tubuh merasakan berkurangnya rasio oksigen dalam darah dan melebarkan pembuluh darah yang lebih kecil untuk mengimbanginya. Hasilnya tangan dan kaki jadi hangat..

Yoga
Postur kobra, kura-kura, ayunan semi-jembatan, dan kepala berguling sangat berguna.

Pijat
Gosok dengan kuat dan usap lengan Anda dari siku ke pergelangan tangan dan jari, dan kaki dari lutut hingga jari kaki. Peras betis dengan tangan Anda. Anda dapat menggunakan Minyak Pijat Punggung untuk ini.

Baca juga: KOLONI RAYAP LEBIH BESAR DARI YANG DIHARAPKAN

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *