February 8, 2021 By notas-de-viaje.club 0

Belajar Berenang di Sisi Anda: Kunci Anda untuk Berenang Triathlon

Ketika kita belajar berenang gaya bebas sebagai anak-anak, kebanyakan dari kita berenang mendatar di air, dengan sedikit atau tanpa rotasi pinggul karena lengan kita melakukan sebagian besar pekerjaan. Banyak atlet triatlet dan perenang perairan terbuka merasa perlu untuk mengubah gaya renang mereka dan berenang lebih banyak di sisi mereka untuk menghemat energi, berenang lebih cepat, dan melewati potensi kondisi air yang kasar dengan lebih mudah.

Berputar dari sisi ke sisi saat Anda berenang adalah metode yang telah ada selama lebih dari 30 tahun. Ketika Mark Spitz mendapatkan pengakuan nasional di awal 70-an, banyak kritikus mengatakan satu-satunya masalah adalah dia melakukan tindakan sisi ke sisi saat dia berenang! Sedikit yang mereka sadari betapa revolusionernya stroke itu. Sains sekarang mendukung gaya renang ini, dan pelatih renang hebat seperti Howard Furby dan Ernie Maglischo telah mempopulerkan renang di sisi Anda dengan banyak perenang sukses selama bertahun-tahun.

Berenang yang baik adalah tentang menggunakan inti tubuh Anda – pinggul, perut, punggung bawah, dan dada. Perenang top memutar inti tubuh dari satu sisi ke sisi lain, sambil menjaga kepala tetap tegak. Saat Anda memutar dengan cara ini, Anda bergerak melalui air lebih seperti ikan, atau perahu, menjangkau lebih jauh ke depan pada setiap pukulan, dan memaksimalkan efisiensi Anda.

Berikut adalah latihan untuk mulai berlatih (Anda dapat menggunakan Zoomer atau sirip jika Anda memilikinya): Tendang di sisi tubuh Anda dengan tangan kiri terulur dan tangan kanan di samping. Jaga kepala Anda tetap di bawah dan terkunci di bahu Anda. Pada panjang kedua, ganti sisi dan rentangkan tangan kanan Anda, dengan tangan kiri di samping. Saat melihat ke bawah, Anda harus berada pada sudut 90 derajat di dalam air. Saat Anda membutuhkan udara, gulung ke atas dengan sudut 45 derajat, tarik napas beberapa kali, dan ulangi. Teruskan melatih latihan menendang ini dan menambahkan gerakan lengan saat keseimbangan sisi Anda membaik.

Berenang gaya bebas di sisi Anda mungkin tampak seperti konsep asing pada awalnya. Tetapi dengan latihan yang konsisten, Anda akan dapat berenang dengan lebih efisien, menghasilkan waktu berenang yang lebih cepat dan penghematan energi yang lebih besar.